父母不高孩子能长高吗?如何让孩子尽量长高?

孩子的身高受到父母遗传因素的影响，这是一个不争的事实。然而，即使父母双方都不高，孩子仍有长高的机会。事实上，孩子的身高生长与许多因素有关，并非完全取决于父母的遗传。父母身高对儿童身高的影响的确很大，但如果父母身高相近，孩子的身高将非常接近父母平均身高；而父母双方中一个是高个子，一个是矮个子，孩子的身高变动幅度就会很大。因此，在判断一个孩子是否有生长异常时，必须考虑父母身高对儿童身高的影响。

一个在同龄人中个子较矮的儿童，如果他的父母也是矮身材，这个儿童的生长可能是完全正常的。但是，如果他的父母是高个子，那么这个儿童的生长就会显得有问题。兄弟姐妹、外祖父母、叔姨姑舅等的身高在考虑儿童生长潜力时可以有一定的参考价值，但遗传关系越远，参考价值越小。

虽然遗传对孩子的身高影响极大，但并非完全决定孩子身高。遗传仅占孩子最终身高因素的70%，还有30%取决于孩子后天的其他因素。那么，我们如何让孩子充分利用这30%的潜力，让孩子尽量长高呢？

首先，我们需要保证孩子有充分的营养。充足的营养是保证孩子摄入各种营养素充足的关键，需要注意饮食的合理搭配和多样化。即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%，动物蛋白占摄入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18岁的孩子，每天蛋白摄入量需要80克，每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日，奶制品，鱼类，豆制品是补充钙的理想食品。还应多吃蔬菜和水果。

其次，我们需要进行合理的体育运动。据研究报道，运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。

再次，我们需要保证孩子有充足的睡眠。生长激素在睡眠时是清醒状态下的3倍。因此，在青春期快速生长期间，需要保证孩子有8~10小时的睡眠时间。

最后，我们需要保证孩子的身心健康。保持乐观愉悦的心态，让孩子天天开心，避免过大压力。同时，要有和谐的家庭环境，这些都是孩子生长潜能得到充分发挥的重要保证。以上就是关于“父母都不高孩子能长高吗，怎么让孩子尽量长高”的介绍，希望对大家有所帮助。请大家继续关注。